瑜伽中呼吸·身体·心灵融为一体的修性过程

想要提高呼吸的品质，并非只要练习呼吸法就可以了。重要的是要让身体处在容易呼吸的状态。

　　身体的中心线是脊髓。呼吸与身体，尤其与脊髓有极为密切的关系。呼吸并不是只靠肺部来进行，同时横膈膜等呼吸肌和脊髓也要紧密配合，在绝妙的平衡上才得以进行的。

　　如果驼背，胸腔与内脏受到压迫，呼吸机能是不是就会降低，而变得气短、气闷？“气闷”就是“气受到阻碍”。由于气闷，有可能会让自我迷失方向。如果全身都处在缺氧状态，就连脑部或内脏的运作也会跟着降低。

　　腹式丹田呼吸便是透过横膈膜下降，让肺充满空气的呼吸方法。藉着横膈膜下降，空气进入，而使腹部膨胀。接着也要进行胸式呼吸。透过扩胸再让空气进入胸腔，从腹部到胸腔上方都充满空气，背脊就会直挺，身心都会接近理想状态。

　　如果像驼背一样的不良姿势，背脊或胸腔便不容易与呼吸配合，因而会形成呼吸障碍。

　　想像切花就容易了解吧？将鲜花放入花瓶时，花开正好，但过了几天花便会逐渐失去光采，慢慢萎靡。但如果剪枝、换水，花朵就会再度恢复元气。

　　如果背脊具有韧性与弹性，能让气的能量充沛流通、有活力，呼吸机能自然就能活化，精神上也就能够展现出清爽的活力。呼吸机能得以活化的话，营养也可以送达内心，展现出开朗与光采。

　　身心并不是分离的。只是我们将掌控生命整体运作的一面称为身体，将掌控思考的另一面称为心灵，实际上是全部包含在我们生命里。然而，似乎有许多人总是因为得不到身心一体感而有所不安。身心是一体的。为保有心灵的安定，也不能忽视身体的环境。如果能透过以呼吸为媒介的瑜伽，让“心”、“呼吸”、“身体”均衡地达到三位一体的话，应该就可以过着健康的每一天了。